Als ouders krijgen we vaak te horen dat we goed voor onze kinderen moeten zorgen, maar er wordt minder vaak benadrukt hoe belangrijk het is om ook voor onszelf te zorgen. Jouw mentale en emotionele welzijn heeft namelijk een grote impact op het gedrag van je kinderen. Kinderen spiegelen vaak de gevoelens en stemming van hun ouders, zonder dat we ons daar altijd van bewust zijn.
In deze blog wil ik drie praktische tips delen over hoe je aan je eigen mentale gezondheid kunt werken, en ik geef ook drie voorbeelden van hoe jouw gemoedstoestand zichtbaar kan worden in het gedrag van je kind.
Tip 1: Maak dagelijks tijd voor jezelf – al is het maar 10 minuten
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar als ouder is het makkelijk om jezelf te vergeten terwijl je voortdurend voor anderen zorgt. Toch is het belangrijk om elke dag bewust tijd voor jezelf in te plannen, ook al is het maar 10 minuten. Dit kan iets eenvoudigs zijn zoals een korte wandeling, een meditatie, of rustig een kop thee drinken zonder afleiding.
In de praktijk:
Heb je ooit gemerkt dat wanneer jij gestrest of gehaast bent, je kinderen onrustiger of prikkelbaarder lijken? Bijvoorbeeld, als je op een drukke ochtend haastig bezig bent om alles op tijd te doen, reageren je kinderen vaak door meer te klagen of minder goed te luisteren. Ze voelen jouw stress aan en spiegelen dit in hun eigen gedrag.
Tip 2: Stel gezonde grenzen en zeg ‘nee’ als dat nodig is
Veel ouders hebben het gevoel dat ze overal ‘ja’ op moeten zeggen, uit schuldgevoel of omdat ze iedereen tevreden willen houden (of om gewoon van het gezeur af te zijn😉). Maar het is juist essentieel om gezonde grenzen te stellen, zowel thuis als op het werk. Door ‘nee’ te zeggen als dat nodig is, bescherm je jouw energie en voorkom je dat je overbelast raakt. En wanneer jij je goed voelt, kun je geduldiger en liefdevoller met je kinderen omgaan.
In de praktijk: Als je voortdurend over je eigen grenzen heen gaat en uitgeput raakt, merk je waarschijnlijk dat je kinderen vaker ruzie maken of op negatieve manieren aandacht zoeken. In feite spiegelen ze jouw overbelasting. Kinderen voelen het wanneer hun ouder zich opgebrand voelt, en hun gedrag kan hierop reageren door bijvoorbeeld sneller gefrustreerd te raken.
Tip 3: Vraag om hulp en deel je gevoelens
Zelfzorg betekent niet dat je alles alleen moet doen. Het is juist krachtig om hulp te vragen als dat nodig is. Of het nu is door met vrienden te praten, steun te zoeken bij familie, of professionele hulp in te schakelen, het uiten van je gevoelens helpt om emotionele balans te behouden. En door openlijk over je emoties te praten, geef je je kinderen het voorbeeld dat het oké is om hulp te vragen en gevoelens te delen.
In de praktijk: Als je de neiging hebt om al je emoties op te kroppen, zullen je kinderen dit gedrag waarschijnlijk overnemen. Een kind dat ziet dat zijn moeder altijd sterk probeert te zijn zonder te praten over haar stress of zorgen, kan zelf ook moeite krijgen met het uiten van emoties. Kinderen leren van wat ze zien, en door je kwetsbaar op te stellen, leer je ze dat emoties delen gezond is.
Jouw gemoedstoestand heeft direct invloed op je kinderen
Het is dus van groot belang om goed voor jezelf te zorgen, niet alleen voor je eigen welzijn, maar ook voor dat van je kinderen. Jouw mentale gezondheid heeft direct invloed op hun gedrag en hun eigen emotionele ontwikkeling. Door regelmatig aandacht te besteden aan je eigen gemoedstoestand, creëer je een positieve invloed in je gezin.
Heb jij nog tips of ervaringen met zelfzorg en het effect daarvan op je kinderen? Deel ze hieronder in de reacties – ik ben benieuwd!
Wil je hier meer over weten? Klik hier.
#holistischcoaching #coachingvoorvrouwen #zelfzorg #gemoedstoestand #spiegelgedrag #gedragkind #tijdvoormezelf #grenzenstellen #neezeggen #vraaghulp #deelgevoelens #stress #zorgen #emoties
Reactie plaatsen
Reacties